• 看看含钙最高的“5种食物”

  • 发表时间:2019-06-22 18:36 | 秀站网 | 点击数:
  • 看看含钙最高的“5种食物”

    钙是人体所需的重要营养元素,对于青少年和儿童,钙有助于促进生长发育,对于成年人来说,缺乏钙质很容易疲乏易怒。而老年人缺钙还会引发各种关节问题,影响健康。钙对于人体很重要,现在的保健品特别多,很多人希望依靠保健品去补充营养,其实用食补的方法,通过食物去补充人体的钙质是最直接而且省钱的方法。今天要介绍的是含钙最高的5种食物,其中牛奶竟然只排第三名。

    第一名:芝麻

    芝麻是中国主要油料作物之一,具有很高的营养价值,含有大量的脂肪、蛋白质和钙质,很多人都注意到了,不少洗发水都用芝麻作为原料。吃芝麻有黑发护发的功效,还有补血养血,增加皮肤弹性等功能。而除了这些好处,芝麻的钙质对于补脑、促进发育也有作用,很多学生和老年人的早餐都喜欢喝一碗芝麻糊去补充能量。

    第二名:虾皮

    虾皮是由毛虾加工制作而成的,虾皮的钙和磷的含量都很丰富,据说每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克,含量非常高,还有“钙库”的称号,是缺钙者补钙的好途径。同时虾皮所含蛋白质是鱼和奶的几倍。吃虾皮可以预防动脉硬化,对于老年人的心脑血管疾病也有预防作用,老年人经常吃虾皮还能减少因为缺钙导致的的骨质疏松症。

    第三名:牛奶

    牛奶含钙高是大家普遍都知道的,牛奶及其制品是膳食中蛋白质、钙和维生素的重要来源之一。牛乳中矿物质含量约为0.7%,富含钙、磷、钾元素还有各种微量元素。100mL牛乳中含钙110mg,而且他的吸收率高,是补充钙质的良好途径。中国大部分人有乳糖不耐受,喝牛奶可能会不吸收,建议改成喝乳制品比如酸奶等等,酸奶的营养成分跟牛奶几乎相差不多,而且还多了乳酸菌等促进消化的成分。

    第四名:乳酪

    乳酪也是一种奶制品,因为每公斤奶酪需要十公斤的牛奶浓缩而成,所以它的营养含量更高,但是乳酪不易消化,吃多了还有可能发胖。在中国,很多人都吃不习惯厚重的奶酪。

    第五名:芥菜

    芥菜也是一种比较受欢迎的蔬菜,它的口味特别,不仅能清热解暑,还含有大量的钙质和维生素,也是补充钙质和维生素的好途径。


    TAG标签:

    责任编辑:中华食品资讯网

    上一篇:几款美味养生汤 赶快学起来
    下一篇:没有了

    皇冠资讯app_皇冠资讯比分 (http://www.hn633.com/health/yinshi/201906/14946.html): 看看含钙最高的“5种食物”

分享到:
  • 上一篇: 几款美味养生汤 赶快学起来 下一篇: 40多岁就耳鸣?2味中药来帮忙
  • 相关 健康饮食 资讯
    精彩图库
    • 爱美
    • 健康
    • 情感
    • 美体
    Copyrights © 2011-2012 皖ICP备10208435号 www.hn633.com 秀站网
    本站除标明"本站原创"外所有照片版权归原作者所有,如有冒犯,请联系本站,我们将立即予以删除!