• 不吃主食减肥,身体可能会有5个影响

  • 发表时间:2019-11-06 03:27 | 秀站网 | 点击数:
  • 不吃主食减肥,身体可能会有5个影响

    现代社会,减肥已经成为了一个热门的话题,一方面受到以瘦为美的审美趋势影响,另一方面则是因存在不良的生活饮食习惯,导致身体肥胖有关。而在众多减肥方法中,不吃主食是较多人青睐的一种。但长期不吃主食,对身体其实很有害。

    不吃主食减肥,身体可能会有5个影响!没一个好的

     

    长期不吃主食,有5个危害

    1、变成易胖体质

    生活中,有部分人怎么吃都不容易胖,这一般被称为易瘦体质;不过,也有部分人感觉喝口水都能胖,即被称为易胖体质。而长期不吃主食,就可能会变成易胖体质。

    这是因为经常不吃饭,虽然短期内可让体重下降,但这一过程会通过耗损肌肉来产生能量,久而久之会影响人体正常的新陈代谢,导致容易发胖。

    2、易患厌食症

    如果长时间不吃主食,过度节食,还可能引起厌食症。厌食症看似能帮人减肥,但实际上,患者长期无法进食,会导致身体过于消瘦,促使身体机能受损,严重的还可能造成死亡。

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    3、记忆力衰退

    谷类、薯类等主食含有大量淀粉,能够为人体大脑提供所需糖分,保证大脑进行工作。然而,若是经常不吃主食,就会导致大脑营养供给不足,进而引起记忆力衰退、注意力下降、精神萎靡等情况,影响工作和学习的效率。

    4、加速衰老

    如果为了减肥,长期只吃素,也会导致人体缺乏碳水化合物等营养物质,不仅容易营养不良,还可能加速衰老,尤其是女性,会出现皮肤差、贫血、闭经、卵巢早衰等症状。

    5、影响心情

    俗话说,美食使人心情愉悦。而长期不吃主食的人,常常处于饥饿状态,就容易产生烦躁、抑郁等不良情绪,反而不利于身体健康。

    所以,主食是需要吃的,并且,只要进食恰当,同样能帮助减肥。

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    减肥期间,吃饭要注意3点

    ① 饭前喝汤

    减肥的人,饭前建议适当喝些汤,可以减轻饥饿感,从而减少吃饭时摄入的食物总量。

    ② 饭前揉腹

    吃饭前揉一揉腹部,有助于提高肠胃动力,帮助促进食物消化,避免热量堆积在体内。

    ③ 饭后运动

    吃完饭后不要马上坐下,建议站一会儿或走一走,也能加快消化,消耗部分热量。


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