• 减肥能吃的零食和不能贪吃的水果

  • 发表时间:2019-11-10 13:18 | 秀站网 | 点击数:
  • 减肥能吃的零食和不能贪吃的水果 


    想要瘦下来的你,是否一直在靠克制嘴馋、努力锻炼来减肥?其实在减肥期为了解馋,挑对轻负担的零食,再配合运动,照样也能健康享“瘦”。

    如果正在减肥期忍不住嘴馋,就快来收下这份零食清单吧!

    坚果

    坚果富含的不饱和脂肪酸和膳食纤维对减肥是有利的,可以增强饱腹感,减少饱和脂肪的摄入。同时坚果富含氨基酸、维生素等丰富营养,对身体健康,且能促进排便,适当吃点儿是个不错的选择。

    蔬菜干

    减肥时总会想念薯片的香脆可口,那何不用同样香脆美味的蔬菜干来替代?蔬菜干采用真空低温的工艺脱干水分,还含有丰富的维生素,不会像薯片一样高热量,但口感同样香脆,还带点儿蔬菜的回甜,丝毫不输给薯片。

    用这些低热量轻负担的零食,在运动后小小地奖励一下自己。但请一定记得不要过量哦!

    减肥的时候,可以适当地吃一些水果来帮助,但是也要看水果的种类和摄入量。下列这些水果吃多了要多运动好久才能消耗掉哦~

    NO.1 牛油果

    每100g牛油果含有161千卡的热量,比同等重量的白米饭热量还高,吃一颗稍大的牛油果,等于吃下三碗米饭!牛油果油脂含量高达15%,是普通水果的15-20倍。虽然牛油果的脂肪对人体有好处,但毕竟是油脂,一定要控制摄入量。

     


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