• 减肥冷知识知多少?坚持8天,暴瘦4斤

  • 发表时间:2020-06-02 20:37 | 秀站网 | 点击数:
  • 减肥冷知识知多少?坚持8天,暴瘦4斤


    关于减肥这件事,1000个人里有1000个哈姆雷特,每个人观念不同,意见相左,相持不下。有的人选择勤勤恳恳减肥,而有的却佛系吃喝,丝毫不管身材,还有的三分钟热度,今天决定减肥,明天便将减肥抛于脑后。

    减肥,见证了人生百态,但也非常容易理解,毕竟减肥是需要一项耗时耗力的大工程,不仅需要忍受美食的诱惑,还要有坚强的意志力,若非拥有强大的信念,绝无可能轻易减肥成功。

     


    现在网络如此发达,你是否也看腻了各种关于减肥的文章?比如轻断食减肥法,21天暴瘦法,懒人减肥必看法,这些文章大多大同小异,但是内容却非常雷同,总而言之一句话,管住嘴迈开腿。

    其实减肥真的不需要那么花里胡哨,只需在日常生活中养成良好的生活习惯以及较勤劳的心态,长期如此就能自然地瘦下来。如果你希望迫切地瘦下来,那么建议你读完这篇文章并加强理解,这4个减肥冷知识,坚持15天,能让体重速降6斤。

     

     

    冷知识一:盘子越小,吃得越少

    有科学研究表明,在许多肥胖者的饮食习惯中,他们更喜欢利用盘子吃饭。因为这能够让他们享受大快朵颐的快感,满足味蕾的需求,照顾食欲。但事实上如果决心减肥,应当收起大盘子,利用小碗代替,碗越小,吃得就会越少。

     


    这是一个有趣的发现,同理,如果在电影院中建议选择小份的薯条或爆米花,因为这能够让大脑在无形当中意识到食材的珍贵,会自觉增加多余饱腹感,降低食用的欲望,吃得少了,自然而然摄入的热量就低,身体储存脂肪的能力下降,长期坚持利用小碗吃饭,能够有效减少脂肪的囤积。

    冷知识二:节食使基础代谢暴降30%

    节食是许多人减肥时常用的一个方法,但遗憾的是,小编并没有见过有谁通过此类行为成功减肥。研究发现,短期的节食行为会使基础代谢暴降30%,而长期节食不仅有利于脂肪囤积,还容易引发三高等慢性病。

     

     

    何为基础代谢?是指人体每天日常生活中衣食住行所需热量最低标准。一般来说,普通人的每天的基础代谢为1200大卡,而通过节食,每天基础代谢会自觉降低到800,在这个降低的过程中,身体会消耗大部分肌肉组织作为供能材料,要知道肌肉是消耗脂肪的利器之一,缺少了肌肉的维持脂肪便可以肆无忌惮的囤积了。

     

     

    冷知识三:每公斤肌肉能燃烧105大卡热量

    肌肉属于身体里的耗能组织,对于脂肪具有非常大的威胁性,研究表明通过坚持力量训练,身体每增加一公斤肌肉,就能帮助消耗105大卡的热量,也就是说,只要身体的肌肉含量够多,就越有可能获得不易长胖的好身材。

     


    建议在训练中以无氧训练为主坚持,多练深蹲,硬拉,卧推等复合型动作,增强全身力量,促进肌肉合成,达到快速燃脂,消灭脂肪的效果。


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